Green Smoothie Protéiné
Une recette simple, healthy et délicieuse de green Smoothie Protéiné. Parfait pour les matins pressés, en snacks sain ou après une séance de sport, pour faire le plein de protéines et de vitamines.
Equipment
- 1 Blender
Ingrédients
- 1 banane congelée
- 1/2 petit concombre ou 1-2 battonets de céleri
- 1 bonne poignée de chou kale ou d'épinard
- 1/2 citron ou juste le jus
- 1 c. à s de graines de lin
- 200-250 ml de lait végétal ou d'eau
- 15 g de poudre protéinée
- 1 c. à s. de yaourt nature optionnel
Instructions
- Placez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir la consistance désirée.
Notes
- Pour une version plus épaisse, à manger dans un bol avec un peu de granola ou de muesli par exemple, utilisez seulement 150 ml de lait végétal environ.
- Pensez à varier les plaisirs en ajoutant des baies, ou remplaçant le concombre par du céleri, etc...
- Dès que vous avez des bananes mûres, pensez à les mettre dans un sac de congélation et placez-les au congélateur. De même pour les légumes. Coupez-les en dés et hop, ça part au congélateur. Vous n'aurez plus qu'à sortir le sac le moment voulu, et mixer le tout.